A osteoporose é uma doença caracterizada pela baixa massa óssea, resultando em deterioração da estrutura dos ossos. Esta deterioração pode enfraquecer tanto os seus ossos que podem fraturar.

Quem afeta?

80% das pessoas afetadas pela osteoporose são mulheres, (embora também afete os homens, mas é menos comum). Existem muitos fatores de risco associados à osteoporose. Idade, genética e género são três fatores importantes.

IDADE: À medida que envelhece, quer seja homem ou mulher, há uma perda média de 0,5% de massa óssea a cada ano após os 50 anos.

GENÉTICA: Terá um risco aumentado de 50-85% de desenvolver osteoporose se tiver um membro na sua família com a doença. 

GÉNERO. Se é uma mulher, pode estar em maior risco de desenvolver osteoporose do que um homem. Estudos apontam para uma em cada duas mulheres e um em oito homens terão uma fratura relacionada à osteoporose ao longo da vida.

As mulheres também estão em risco de maior perda óssea após a menopausa. Podem perder até 3% da sua massa óssea todos os anos nos primeiros cinco a sete anos após a menopausa. No entanto, a perda óssea na pós-menopausa muitas vezes pode ser limitada com medicamentos, incluindo terapia de reposição hormonal.

Para manter a saúde óssea e prevenir problemas futuros, é fundamental adotar escolhas de estilo de vida saudáveis. Há vários factores de risco que pode controlar, incluindo o tabagismo e o consumo excessivo de álcool e cafeína, que podem comprometer a densidade óssea ao longo do tempo.

Uma alimentação equilibrada desempenha um papel essencial na manutenção da saúde dos ossos. A ingestão inadequada de cálcio e vitamina D – fundamental para a absorção do cálcio – bem como uma nutrição deficiente, podem comprometer a estrutura óssea e aumentar o risco de fragilidade.

Independentemente da idade, a inatividade física é outro factor que contribui para a perda de massa óssea. A prática regular de exercício físico, especialmente atividades que promovam a resistência e o fortalecimento muscular, é essencial para manter a densidade óssea e prevenir complicações a longo prazo.

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