PREVENÇÃO

Medidas Gerais de prevenção

  • Manter peso adequado
  • Alimentação variada e equilibrada
  • Não fumar
  • Praticar exercício físico regular (marcha, corrida, bicicleta, natação)
  • Usar calçado adequado (evite saltos altos e finos)
  • Atenção à postura
  • Prevenção de quedas
  • Evitar movimentos repetitivos/mesma posição
  • Evitar desportos violentos ou intensos
  • Evitar manuseamento incorrecto de pesos
  • Preferir andar a pé em vez de carro
  • Evitar situações de stress
  • Dormir o suficiente, com um colchão e almofada adequados

Prevenir as dores de costas é sempre o melhor remédio!

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