A dormir

As dores na coluna vertebral são um problema grave que afetam grande parte dos portugueses. Procure ter uma postura corporal correta enquanto dorme, para prevenir problemas na sua coluna. A melhor forma de evitar as dores nas costas é adotar medidas preventivas e não reativas.

  • Escolha um colchão mais rijo – Colchões moles permitem que o corpo ganhe posições mais côncavas devido ao peso.
  • Cuidado com a almofada (deve ter tamanho e forma adequada de modo a manter o pescoço alinhado)
  • Durma mais de 7h

 

3 conselhos que esclarecem dúvidas frequentes e que o podem ajudar a dormir melhor:

Qual a melhor posição para dormir? Conselho: Não durma de bruços, mas de lado e com um travesseiro entre os joelhos; ou de barriga para cima, com um travesseiro atrás do joelho.

Qual o melhor colchão? Conselho: Não deve ser muito mole, nem muito duro. Os semi-ortopédicos são uma boa opção, porém não existe regra e a escolha é individual.

Qual a melhor forma de levantar da cama? Conselho: Vire o corpo para o lado e comece a levantar-se de lado. Não levantar-se para frente.

Nota: Consulte um médico se tiver dores continuadas, para conselhos mais adequados à sua situação em particular.

Create a website or blog at WordPress.com

EM CIMA ↑

%d bloggers like this: