Restrições de Exercício

Quando há dor lombar…

Quando a dor é na região lombar deve evitar grandes extensões para trás e flexões de tronco para baixo. Evite ficar muito tempo em exercícios sentados, procurar fazer mais exercícios em pé e que exigem sustentação do abdômen.

Quando há dor dorsal…

Quando a dor é na região dorsal deve evitar realizar muitos exercícios que afectem músculos dessa zona. Evite realizar pranchas frontais por muito tempo e alongar demasiado a musculatura lateral das costas.

Quando há dor cervical…

Quando a dor é cervical, deve evitar exercícios acima da cabeça e que gerem tensão no músculo Trapézio, ombros e pescoço. Priorizar exercícios de relaxamento cervical é uma mais valia. Realize exercícios de giros de ombros, e exercícios para o músculo Manguito.

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Importante:

Nunca se esqueça que a prática de exercício físico pode ser benéfico se for adequado à sua situação, caso contrário pode ser prejudicial. Deve por isso pedir sempre aconselhamento a um profissional de saúde.

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