Natação

O ideal é adaptar o exercício em meio aquático ao tipo de patologia de coluna. As pessoas que têm problemas cervicais ou hipecifóse dorsal, por exemplo, recomenda-se nadar ao estilo crol (crawl) com a cabeça de fora. Já para quem sofre de hiperlordose recomenda-se nadar de costas com o queixo junto ao peito. Em caso de patologia lombar, aconselha-se a nadar a crol com a cabeça dentro de água, e em caso de hiperlordose, aconselha-se a realização de exercícios verticais de costa e braços.

Fonte: https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/835512/dor-de-costas-aposte-na-natacao-aconselham-os-especialistas

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