Peso Adequado

Mudanças extremas na dieta e frequentes alterações no peso podem causar perda de densidade muscular e óssea, além de gordura.

A gordura perdida e o músculo podem voltar, mas o osso pode ter desaparecido para sempre e colocá-lo em maior risco de osteoporose, o que pode afetar a sua coluna.

O controlo do peso é importante para manter as costas saudáveis. O peso adicional, especialmente no estômago, desloca o centro de gravidade para a frente e sobrecarrega os músculos das costas. No entanto, é recomendável ser muito magro? Não. Magreza extrema pode ser acompanhada por baixa massa óssea, e pouco musculo.

 
Qual é a melhor recomendação?

Coma bem, faça exercício físico e mantenha um peso adequado! Comer bem não é comer muito, é adoptar uma dieta bem equilibrada em quantidades moderadas, em qualidade e variedade de alimentos.

 

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