Caminhadas

Porque caminhar faz bem à coluna?

“A caminhar melhoramos a estrutura óssea e a estrutura muscular da coluna”, sublinha Manuel Tavares de Matos, presidente da Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral. “Quando levantamos o joelho para dar um passo, estamos a reforçar o músculo psoas-ilíaco, que dá suporte à coluna”, explica o ortopedista.

Tendões, ligamentos, a capacidade de equilíbrio e o sistema nervoso central também são trabalhados durante o exercício básico de andar, que no fundo acaba por “fomentar todos os resursos da coluna”, acrescenta Manuel Tavares Matos. Não é por acaso que é das recomendações mais ouvidas nos consultórios por quem se queixa de dores de costas.

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