Exercício Físico

DEVE PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO DE FORMA REGULAR

Combater o sedentarismo é essencial para a saúde da coluna. As recomendações internacionais apontam para a prática de 60 minutos diários de atividade física moderada e para a prática de atividade física intensa duas a três vezes por semana (no caso de pessoas saudáveis).

Ainda que algum problema de coluna, ou outra limitação, o/a afecte, deve procurar saber junto do seu médico que tipo de exercício pode ser benéfico para a sua situação. Se qualquer um dos exercícios sugeridos aumentar a sua dor, deve parar de fazê-lo e falar com o seu médico.

Alongar para aumentar a flexibilidade, exercícios para fortalecer os músculos, ou para ganhar resistencia… são tudo boas opções se não tiver contra-indicação. Faça exercicio fisico. Cuide da Sua coluna!

 

Qual o exercício mais adequado para a coluna?

A Fisioterapeuta Filipa Cabrita dá-lhe um conselho:

Veja como pode exercitar a sua coluna:

Trabalhe os estabilizadores da sua coluna:


Saiba mais sobre o benefício de cada tipo de exercício para a sua coluna:

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 Exercício Abdominal 

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