Exercício Físico

Combater o sedentarismo é essencial para a saúde da coluna. As recomendações internacionais apontam para a prática de 60 minutos diários de atividade física moderada e para a prática de atividade física intensa duas a três vezes por semana (no caso de pessoas saudáveis).

Ainda que algum problema de coluna, ou outra limitação, o/a afete, deve procurar saber junto do seu médico que tipo de exercício pode ser benéfico para a sua situação. Se qualquer um dos exercícios sugeridos aumentar a sua dor, deve parar de fazê-lo e falar com o seu médico.