Combater o sedentarismo é essencial para a saúde da coluna. As recomendações internacionais apontam para a prática de 60 minutos diários de atividade física moderada e para a prática de atividade física intensa duas a três vezes por semana (no caso de pessoas saudáveis).
Ainda que algum problema de coluna, ou outra limitação, o/a afecte, deve procurar saber junto do seu médico que tipo de exercício pode ser benéfico para a sua situação. Se qualquer um dos exercícios sugeridos aumentar a sua dor, deve parar de fazê-lo e falar com o seu médico.
Alongar para aumentar a flexibilidade, exercícios para fortalecer os músculos, ou para ganhar resistencia… são tudo boas opções se não tiver contra-indicação. Faça exercicio fisico. Cuide da Sua coluna!
Qual o exercício mais adequado para a coluna?
A Fisioterapeuta Filipa Cabrita dá-lhe um conselho:
Veja como pode exercitar a sua coluna:
Trabalhe os estabilizadores da sua coluna:
Saiba mais sobre o benefício de cada tipo de exercício para a sua coluna:
Clique para saber mais... Alongamentos Pilates Natação Caminhadas Exercícios Cervicais Exercício Abdominal
