Exercício Abdominal
Deite de costas com os dois joelhos dobrados. Desenhe a parede abdominal para dentro. Mantendo a parede abdominal aberta, estenda uma perna (se a sua parede abdominal se levantar ou as suas costas se arquearem, a sua perna está muito perto do chão). Retorne a perna e estenda a outra perna. Repita a fadiga, cerca de 10-15 repetições em um ritmo lento e controlado …
Crunch Abdominal
Desenhe a parede abdominal para dentro, expire ao levantar a área do peito. Isso pode ser feito com movimentos curtos rápidos ou movimentos lentos completos. Repetir 10-15 vezes, a fadiga …
TEMOS DE REVER TUDO