Exercício Abdominal

Deite de costas com os dois joelhos dobrados. Desenhe a parede abdominal para dentro. Mantendo a parede abdominal aberta, estenda uma perna (se a sua parede abdominal se levantar ou as suas costas se arquearem, a sua perna está muito perto do chão). Retorne a perna e estenda a outra perna. Repita a fadiga, cerca de 10-15 repetições em um ritmo lento e controlado …

Crunch Abdominal Crunch Abdominal

 

Crunch Abdominal

Crunch Abdominal

Desenhe a parede abdominal para dentro, expire ao levantar a área do peito. Isso pode ser feito com movimentos curtos rápidos ou movimentos lentos completos. Repetir 10-15 vezes, a fadiga …

TEMOS DE REVER TUDO

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